Orjinal Lida

Lida ile 15 Günde 5 Kilo verin!
Orjinal Zayıflama Hapı Lida ile yaz tatilinize incecik ve mutlu bir şekilde giderek sevenlerinizi şaşırtın!
Orjinal Lida Yetkili Ürün Bayii
Biber Kapsülü

15 Günde 5 Kilo Verebilir misiniz?
Meksika Biber Hapı ile artık kilo vermek hayal değil. Zayıflamada en sağlıklı ve kolay çözüm Biber Hapı ile kısa sürede zayıflayarak sevenlerinizi şaşırtın!
Mucize Biber Hapı Zayıflama Sitesi

 
Orjinal Lida

Fx15 Zayıflama Kapsülleri
Zayıflama haplarının lideri konumuzdaki Fx15 ile kısa sürede zayıflayarak Özgüveninizi yeniden kazanın!
Prolife Fx15 Satış Sitesi

elma sirkesi ile zayıflama

admin tarafından 28 Ağustos 2010 tarihinde yazılmıştır.
Yorum Yok

Zayıflamak adına elma sirkesi kullanımı:
1. Birincisi sabah kahvaltıdan 30 dakika öncesinde bir su bardağı normal sıcaklıktaki içme suyunun içine 2-3 kaşık elma sirkesi konur ve biraz bal ilave edilerek karıştırılır. Sonra küçük yudumlarla bu zayıflama iksiri afiyetle içilir. İçerken ağız burun kırıştırabilirsiniz. İlk zamanlarda bu olağan iksiri yadırgayacaksınız.
Devamını Oku

Biber Hapı Hayatınızı Değiştirsin!

admin tarafından 25 Ağustos 2010 tarihinde yazılmıştır.
Yorum Yok

Acı biber hapı bir beyaz farenin daha uzun ve tehlikeli mesafede olan lezzetli yiyecek topu yerine, vasat bir yiyeceği tercih edebilmesi gibi, biz de kolay mikrodalga patlamış mısırını, daha az kolay fakat daha lezzetli olan ocakta patlatılmış mısıra tercih etmeyi öğreniyoruz. Ve Eskimoların mango yememesi gibi, Inkalar da hiç fok balıklı yemek tarifleri içeren yemek kitapları yazmadılar. Bu yiyecekler ortalıkta değiller ve onlara ulaşmak için çok fazla çaba gerekiyor.
Devamını Oku

Lida ve Egzersiz

admin tarafından 24 Ağustos 2010 tarihinde yazılmıştır.
Yorum Yok

Lida ile egzersizin ne kadar mühim olduğundan daha önceki yazılarımızda bahsettik. Zayıflama amacı güdenler yaptıkları spora göre Lida ile vücut ağırlığını azaltmayı veya Lida’ sız artırmayı istemektedirler. Kiloda yapılacak değişiklikler yavaş olmalı ve hedeflenen dışında veya hredefe yaklaşırken başlamadan önce yapılmalıdır. Kilo kazanımı günlük enerji alımına 500-1000 k.kal / gün eklenerek ve kas yoğunluğunu artıran kuvvet çalışmaları yapılarak sağlanmalıdır.
Devamını Oku

« Eski Yazılar
Telif Hakları Saklıdır 2010 © sitemap - sitemap2 -
Tema : Popho V2
Yonca Diyeti'nin Önemi ve Etkisi

Hacettepe Üniversitesi‘nin hazırladığı Türkler’e özel dört yapraklı meyve-sebze ve her öğün bir dilim ekmek. Beslenme piramidine lida rakip olarak geliştirilen ‘dört yapraklı yonca’ mutfağımıza has özellikler taşıyor. Hacettepe Üniversitesi ve Sağlık Bakanlığı, Türklere özel beslenme programı hazırladı. Diğer ülkelerin aksine beslenme piramidi yerine dört yapraklı yoncayı öneren komite, Türklerin yanlışlarını ortaya koyup yeni kurallar belirliyor. Öğünlerde bir dilim ekmek mutlaka yenmeli. Beş porsiyon meyve ve sebze, sağlıklı beslenmenin ilk kuralı. Her gün dört köfte büyüklüğünde et çeşidi yemek şart. Herkesin günde 2 porsiyon süt ürünü tüketmesi gerekiyor. Türk usulü beslenme programı Hacettepe Üniversitesi özel bir beslenme rehberi hazırladı. Besin piramidine alternatif olan ‘yonca’ Türklerin alışkanlıklarına göre hazırlanan ilk rehber.

Artık ülkemize özgü bir beslenme rehberi var; ‘Besin Yoncası’. 1992 yılında Roma’da Dünya Sağlık Örgütü ve Gıda Tarım Örgütü katılımı ile düzenlenen beslenme konferansında üye ülkeler, “Ulusal Gıda ve Beslenme Eylem Planları”nı hazırlamaya başlamıştı. Halk sağlığı sorunları ve toplumumuzun beslenme alışkanlıklarını değerlendirerek değerli hocam Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol başkanlığında Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü öğretim üyeleri, Sağlık Bakanlığı Temel

Bu durum kalp sağlığını ve sevgiyi anlatmaktadır. Yaprak ‘yeterli ve dengeli beslenme’ ve zeytin dalları ile çevrelenmiştir. Zeytin dalları, barışı ve Akdeniz diyetinin önemli unsuru olan zeytinyağını temsil ettiği için seçilmiştir. Yoncanın yapraklarında besin grupları görülmektedir. Üst yaprakta Türk halkının yeterli miktarda tüketmediği süt ve süt ürünleri yer almaktadır. İkinci grup et-yumurta-kurubaklagil, üçüncü grup sebze ve meyve, son grup ise ekmek ve tahılı kapsıyor. İki Porsiyon Süt Ürünü

* Süt ürünleri denilince aklımıza süt, yoğurt ve peynir çeşitleri gelmelidir. Bu besinlerden protein, kalsiyum, fosfor, B2 ve B12 vitamini alınmaktadır. Günlük olarak yetişkinler 2 porsiyon, hamileler ve emziren anneler ile menopoz sonrası dönemi yaşayan kadınlar 3-4 porsiyon süt veya süt ürünü tüketmelidir. Bir su bardağı (200 cc) süt veya yoğurt; 2 su bardağı ayran ya da 2 kibrit kutusu büyüklüğü peynir, bir porsiyon süt ve süt ürününe denktir. Komite, ishal tedavisinde yoğurt veya tuzlu ayran tüketilmesinin hayat kurtarıcı olduğunu vurgulamaktadır. Az yağlı veya yağsız süt ürünlerinin tercih edilmesi de uygun görülüyor.

* Et ve et yerine geçenler deyince, kırmızı et, balık, hindi, tavuk etleri, kuru baklagiller, ceviz-fındık ve fıstık aklımıza gelmelidir. Bu grup ile bireyler protein, demir, çinko, magnezyum, B6, B1, B12 ve A vitamini alır. Beslenme rehberinde her gün, iyi kalitedeki protein kaynaklarını tüketmemiz gerektiği belirtilmektedir. Günde en az 4 köfte kadar et çeşidi veya bir tabak kuru baklagil yemeği tüketmek, haftada en az iki kez balık yemek gerekiyor. Salam, sosis gibi yiyeceklerden vazgeçemeyenler, mutlaka C vitaminin yönünden zengin domates, portakal, kivi, yeşil biber gibi besinlerle E vitamini içeren koyu yeşil yapraklı sebzeleri beraber yemeli. Sağlıklı bireyler her gün bir yumurta tüketebilir. Ancak kalp-damar hastalığı olanların ya da bu riski taşıyanların haftada 2 kez yumurta yemesi daha uygun. Çünkü yumurtada bulunan lesitin maddesi beyin fonksiyonu için önemlidir. Ayrıca yumurtanın sebze ve tahıllarla beraber tüketilmesinin, kandaki kolesterol üzerine olumsuz etkisi de yoktur. Et tüketiminin düşük olduğu ülkemizde, protein kaynağı olan kuru baklagiller haftada 4-5 kez, C vitamininden zengin besinlerle birlikte yenmelidir.

* Sebze ve meyveler, yüksek oranda su ve düşük oranda protein, karbonhidrat ve yağ içermeleri nedeniyle sağlıklı beslenmenin önemli parçasıdır. Antioksidanlar, bitkisel kimyasallar, diyet lifi gibi yararlı bileşikleri içermeleri nedeniyle, kronik hastalıklara karşı koruyucu özellik taşıyıp vücudun zararlı maddelerden temizlenmesini (detoksifikasyon) sağlamaktadır. Bu nedenle bir gün içerisinde mutlaka koyu sarı (havuç, patates), koyu yeşil (ıspanak, marul, kıvırcık, pazı, semizotu) ve nişastalı (patates, bezelye) olan sebzeleri tüketmek gerekir. Mevsimine uygun meyve yemek çok sağlıklıdır. Komite, günde 5 porsiyon sebze-meyve yemek gerektiğini bildirmiştir. Bunun iki porsiyonu yeşil yapraklı sebze, portakal, limon ve domates olmalıdır.

En İyi Tahıl, Bulgur

* Ekmek ve tahıl ürünleri saflaştırılmadığı sürece B12 dışında bütün B grubu vitaminleri, kompleks karbonhidratları, diyet lifini ve bitkisel proteinleri içerir. Ayrıca tahıllar bir miktar yağ içerir ve bu yağ da E vitamininden zengindir. En iyi tahıl kaynağı ülkemizde de çok kullanılan bulgurdur. Kepeğinden ayrılmamış makarna, pirinç, erişte ve ekmekler de önemli kaynaklardır. Az hareketli ve şişman bireyler günde 3 ince dilim ekmek (75 g.), çok hareketli, zayıf olan bireyler 9 dilim ekmek tüketebilir. Tahıl ürünleri her gün, her öğün alınmalıdır. Protein ve vitamin içeriğinin artırılması için tahıllar, kuru baklagil ve süt ürünleri ile beraber tüketilmelidir.

* Vücudun savunma sisteminin güçlenmesi için tek bir antioksidan öğeden çok miktarda almak etki yapmaz. Bunun yerine iki veya üç antioksidan öğenin alımı daha uygundur. Yani vücudun savunma sistemi ancak beslenmede çeşitlilik sağlandığı zaman optimal düzeyde olmaktadır.

*

* Uzun ve sağlıklı yaşamın anahtarı, boya uygun vücut ağırlığının korunmasıdır. Günlük enerji alımının kontrolü ve düzenli fiziksel aktivite yapmak önemlidir. Her gün 30 dakikalık yürüyüş yapmak gerekli.

*

* Yemeğin lezzetine bakmadan tuz eklemeyin. İyotlu tuz kullanın. Komite günde çeyrek çay kaşığı iyotlu tuz kullanımının yeterli olacağı kanısında.

*

Böylece alkolün emilmesini azaltabilirsiniz.